ojoj!

inte skrivit sen onsdags..det är skam.

Men jag mår inte så bra, eller jag känner mig stressad inombords och är oftast helt slut.
Torsdags var det skola sen hem och käka med Frida sen till gyymmet och sola, sitta i massagestolen i en halvtimme och sen körde jag biceps och därefter Core.. direkt efter åkte vi till dansen och efter sen gick jag hem till farmor.
Sov där med Thea, farmor och fingal, Thea var där själv för fösta gången.. stackarn hon grät efter mamma men tillslut så gick det bra. På morgonen i fredags fick jag knappt gå till skolan för hon ville leka ;p sötnos!
efter skolan i fredags tog jag och Lina tåget till Uddevalla där vi mötte upp älsklingen och Pagge. vi gick och käka på Pingvin och sen gick vi hem till pagge och kika wipeout och let´s dance. Jag och Rasmus skulle åka hem till honom och sova men hans mamma var upptagen och kunde inte hämta oss och så var hon lite putt också. Så vi tog bussen hem till mig. Var hemma runt 23 då la vi oss och myste. Ilördags jobbade jag från 12 till 16 sen gick jag och rasmus upp till farmor och käka mat och sen gick vi hem och bytte om och gick en skön promenad och handlade godis.
Lördagskvällen tillbringade vi i sängen med godis och vi såg på Robinson. Mys som bara denn!
Och idag har vi varit på gymmet och sen åkte han hem :( och jag & lina åkte upp till Lions och kika på vår underbara Caroline på isshowen. Hon är bäst!!

Så ja.... ganska fullt upp.
har ont i magen nu igen. Men jag har så mycket att göra, men jag orkar ingenting.
Måste göra massa instuderingsfrågor om WW2, pluugga spanska och plugga matte. Sen måste jag koregrafiera till dansen också. Fullt upp liksom! Åh får så ont i magen.
Men jag ska försöka ta en dag i taget. Men nu vet ni, om jag inte skriver så är det för att jag inte orkar utan för att jag har en del att göra.

ta hand om er! 

Puss/ en stressad emma :(

Våffeldagen idag! :D

så idag har jag käkat massa våfflor, inte bra inte bra.. men det är ju bara det en gång om året.
Men snart så, jag blirsnart frisk så jag kan köra stenhårt på gymmet igen :) saknar det nu faktiskt!
Den jävla magkatarren har blivit bättre,, fick ju tabletter och det har redan hjälpt efter två dagar. :)
Får bara se till så att jag inte stressar så mycket. Men hur lätt är det liksom?
Men jag får ändå inte gjort något, så all stress sitter liksom inom mig som inte är bra alls.
Illa det alltså...
Jag behöver kärlek och närhet just nu..

nu måste jag sova mina vänner!

Puss och godnatt

Att försöka tappa fett utan att mäta hur väl man lyckas är som att skjuta prickskytte med förbundna ögon! Risken är att du tappar lika mycket muskler som fett! Här får du reda på hur det går till att tappa fett - och bibehålla de surt förvärvade musklerna! En vanlig skinfold-kaliper kan vara skillnaden mellan succé och fiasko i din träning!



Har du någonsin funderat över hur många som tränar och aldrig verkar nå bättre resultat? Det är ett tragiskt faktum att de flesta som regelbundet tränar på gymmet ser likadana ut år ut och år in. Någon enstaka gång händer det att en av dessa personer gör ett litet framsteg, vilket tråkigt nog visade sig vara tillfälligt. Detta fenomen gäller såväl ökning av muskelmassan som minskning av det svårfightade kroppsfettet.



Visst har du hört någon mumla: "Jag ökar ingenting i vikt fast jag äter mig proppmätt" eller "Det spelar ingen roll hur mycket jag bantar, jag går i alla fall inte ner i vikt".



Ofta kommer det brev till redaktionen från läsarna som berättar om sina olika typer av viktproblem. Till exempel skrev en person och berättade att han "bulkat" under en längre tid. Efter ett par månaders "bulkning" upptäckte han att han lyckats lägga på sig cirka 15 kg fett! Att det är fel sätt att viktöka behöver väl knappast tilläggas.



Orsak och verkan



Montionera handlar om orsak och verkan.

Orsak: Du äter på ett speciellt sätt och tränar enligt ett särskilt program, vilket passar dina tider och din kroppstyp.



Verkan: Kroppen tvingas att bilda mer muskelmassa för att klara av den nya, hårdare, arbetsbördan. Den bildar större muskler och för det ändamålet använder den sig delvis av kroppsfettet.

Beroende på vad du vill åstadkomma måste du äta mer eller mindre mat och träna hårdare. Du måste även minska eller öka din aerobiska aktivitet, beroende på hur snabbt du vill ha resultat. Och beroende på vilket resultat du önskar: Om du överhuvudtaget skall kunna bestämma vad som är lämpligt för just dig, måste du analysera din träning och göra förändringar som du klarar av!




Ett litet resultat varje vecka



Förändringarna du vill åstadkomma bör planeras så att du kan se ett litet resultat varje vecka. Det är inte troligt att du fortsätter med dina ansträngningar om det tar flera månader eller tom år innan du uppnår ditt mål. En mycket bra metod för att objektivt se vad du verkligen "släpar omkring med" är en tillförlitlig fettmätning. Att mäta mängden kroppsfett en gång i månaden ger dig en fingervisning om att du är på väg åt rätt eller fel håll. Du kommer också att bättre kunna styra din träning. Du vill ju till exempel inte gå ner i vikt för fort, eftersom du då kommer att förlora muskelmassa "på kuppen".



Idag finns det olika typer av fettmätningsinstrument att köpa. Den så kallade "fettmätningskalipern" kan faktiskt göra betydligt mer än att endast mäta ditt kroppsfett. Du kan med hjälp av detta instrument även skaffa dig en uppfattning om hur mycket muskelmassa du har på din kropp. Du kan med andra ord följa din egen muskelutveckling månad för månad, år efter år. En nog så stimulerande träningsfaktor.



Framsteg eller fett?



Det är inte helt ovanligt att en tränande ökar ett kilo under en månad. Om den tränande inte kan mäta denna ökning, mer än via badrumsvågen, är det i de flesta fall helt omöjligt att säga vad viktökningen bestod i. Om det var ett kilo muskelmassa (vilket i och för sig låter helt otroligt) var ökningen positiv, men om det var ett kilo fett (mer troligt) var det bara en viktökning - inte ett framsteg.



Fettmätningen avslöjar sanningen om hur mycket fett och hur mycket muskler din kropp består av. Den talar också om huruvida du verkligen har minskat eller ökat i vikt och om ökningen eller minskningen var muskler eller fett eller kanske båda delarna. Och det är något en vanlig våg inte klarar av.



Många motionärer är som besatta av att väga mycket istället för att koncentrera sig på muskelmassan kontra fettvikten. När det gäller motion betyder kroppsvikten ingenting. Du kan väga 80 kilo och vara fet och du kan väga 95 kilo och vara "stenhård".



Personligen tycker jag att "kvalitet" går framför "kvantitet". Hellre se bra ut då man riggar av sig plaggen, än att gå runt och se stor ut med dem på - och sämre då paltorna åker av...



Ökning trots stillastående vågnål



Genom hård träning och god kosthållning kan du öka 4-5 kilo muskler och samtidigt bli av med lika mycket, i kilo räknat, fett. Din totala viktökning, om man skall tro vågen, är noll, men utseendemässigt kommer du naturligtvis att märka stora skillnader. I detta exempel gjorde personen egentligen en fantastisk förändring av kroppen, men om han/hon endast förlitade sig till vågen har han/hon inte åstadkommit ett smack!



När det gäller kvinnor kan man tyvärr konstatera att de har ett nästan sjukligt förhållande till sin badrums våg. Varje hekto av viktökning betraktas som ett totalt misslyckande. Detta gäller speciellt de kvinnor som vill se ut som fotomodeller och klämma in sig i klädstorlek 34.



Låt oss se på ett exempel. Två kvinnor som är lika långa och en av dem väger 55 kilo. Den andra väger 65 kilo. Genast tror många nu att den 65 kilo tunga kvinnan är tjock. Men så behöver naturligtvis inte fallet alls vara. Kvinnan som väger 65 kilo kan ha 15 % underhudsfett och den andra kvinnan 25 % underhudsfett. Detta betyder i verkligheten att den 55 kilo tunga kvinnan är den "tjocka" av de två. Denna verklighet ger oss ytterligare en anledning till att fettmäta oss för att avgöra om vi är överviktiga eller ej. Vågen är föråldrad, ljuger och gör att vi alltså inte kan se sanningen.




Viktigt för tävlande motionärers



Om fettmätning är viktigt för den motionstränande, är det av yttersta vikt för en tävlingsmotionärer. Genom att med jämna mellanrum fettmäta sig kan den tävlande enklare nå formtoppen. Dessutom kan han eller hon effektivt kontrollera om det verkligen är fett som lämnar kroppen och inte muskler. Du kan prata med vilken tävlande motionärer som helst och du kommer att få veta samma sak av alla: Det är svårt att avgöra om det bara är fettmängden som minskat under dieten.



Det är alla motionärers mål att under off-season öka muskelmassan. Och under dieten minska underhudsfettet maximalt, samtidigt som de behåller muskelmassan.



För att öka muskelmassan under off-season äter motionärers mycket mat och tränar hårt och tungt. Under tävlingssäsongen dietar de och tränar mycket aerobiskt - och hoppas att på detta sätt komma i bra form. Om de då inte fettmäter sig under tiden kan det bli svårt att komma i toppform. Utan fettmätningsmetoden prickar de formen lika exakt som en bågskytt med förbundna ögon träffar sitt mål! Ett bra alternativ till vågen är att se sig själv i spegeln. Den avslöjar ofta om det endast är fett som "kastat sig över" din kropp. Tyvärr är inte våg och spegel exakta instrument och därför kommer det att krävas en så kallad "skinfold-kaliper".

Tjoho!

mår bättre idag, men ändå mått lite illa och jag har ont i mellangärdet så det är förhoppningsvis magkatarr.
Jag förstod inte det, eller att jag kunde ha det för jag tycker inte jag stressar så mycket men när mamma och farmor sa  allt det jag gör och ska hinna med osv. så har jag förstått. gå i skolan, plugga, städa, träna, dansa,jobba, åka hit och dit, vara med vänner osv osv.. Det blir för mycket.
Så jag ska inte träna idag heller, har fått tabletter nu så hoppas det hjälper, för jag vill verkligen träna. Tycker ju det är så sjukt skoj! Men har gått en liten promenad med Milton idag. Förut på håltimmen.
Men ska ut och gå en promenad med MikMol nu snart om kanske sisådär en halvtimme. Jag ska bara plocka ihop kläder som ligger i soffan (IGEN). HAHA!
Mys.Jag har inte träffat den tjejen på ett bra tag nu och det är rent ut sagt förjävligt. Men det blir lätt så tyvärr..
Tänkte också lägga upp ett inlägg om fettförbränning och så. Så ska ni få veta sanningen. Den informationen är ifrån Westcoast fitnesscenter så dom vet vad dom talar om. Och det är så sjukt bra skrivet så ska lägga upp det här tänkte jag. Att väga mycket är inte alltid övervikt. Det kan vara muskelmassan. osv.. ni får se sedan..

nu ska jag forstätta dricka min Proviva och lägga ihop kläder :) 

tussiluss!

usch här ligger jag i sängen och fryser...

mår verkligen piss! 

 trevligt igår med mina flickor <3 Mått illa hela natten dock.. och hela morgonen och hela dagen och nu fortfarande. Jag spry inte eller har ingen feber så jag vet inte vad det är. Mår bara så himla illa, helt svag i kroppen, fryser och är jättekall. Vad är detta nu liksom? Är trött på detta nu. Får gå till doktorn så han kan kolla på mig. Eller vad man nu säger. Nått i kroppen är det ju som är fel. Det är som att kroppen kollapsat ungefär. skitjobbigt!
Idag som jag skulle plugga, dansa och träna.. Hade liksom vart en perfekt dag för lite soft men ändå att jag gör nått. För imorgon är det ju skolan igen. Får se om jag pallar gå till skolan. Klarade ju knappt gå ifrån Lina och hem förut så mamma fick komma med cyckeln pch skjutsa mig hem eftersom pappa har bilen till jobbet :/
asså det är lite läskigt att må såhär. Man vet liksom inte vad det är.
Tur att älskling kommer senare. så jag kan få värme inatt !

orkar inte fixa och lägga ut bilder heller. JAG ORKAR INGENTING!
så ska riktigt bädda ned mig nu.

Puss hej 

Endast concealer och lite puder i ansiktet idag..
Jeans från Gina
T-shirt från Rut m.fl.
Tröja från Gina

å vädret är ju helt underbart! jag älskar att det är sol. Man känner att man blir så mycket piggare och gladar.
Hoppas det inte ska snöa något mer nu bara, för då vet jag inte vad jag gör.

Igår efter skolan gick jag, Lina, Caroline & Frida till Kaffedoppet och fikade, det var mysigt :) Tills Lina fick gå på toaletten två ggr för hon blev magsjuk :O Rasmus kom med tåget när vi skulle gå hem så det passa ju bra.
Vi gymmade igår med.. Kände att kroppen inte orkade med combaten så jag körde triceps, rygg och sedan på cross trainern. Det var därför jag inte kunde skriva igår.

Idag slutade vi kvart i 2, skönt! Har inte gjort ett skit sen dess, kollat bilddagboken, facebook och läst några bloggar.
Jag måste egentligen plugga engelska, har glosor och verb tills imorgon men jag är trött faktiskt.
Blev ännu tröttare nu när jag kollade på Ginas hemsida och såg att Siri jeansen kommit in men att dom REDAN var slut i min storlek. FAN! jag som väntat så länge! Ska slå en signal till dom om en stund. Jag måste ha dom alltså!!  brännsnygga ju. aja.. får se hur det blir med det.

Ikväll ska jag dansa också.. hoppas det går bra :)
ånej, jag måste vika och lägga in alla mina kläder som ligger här i min soffa också. Jag orkar inte ! gah!
Men jag måste ju så är lika bra att sätta igång.. snart iaf (A)

I helgen; Imorgon (fredag)-Skolan sen party hos min älskling i hans pappas hus i Bullarn. Lördag-Jobb 12-16 sedan vet jag inte riktigt. Söndag-Sleepover med Lina & Caroline :) 

Ser fram emot helgen faktiskt. 

nej nu får jag sätta igång! 

sköt om er! /Emmmsii